BLOG

【体脂肪がつきにくい食べる順番について】
　＼これを知らないと損しますよー／

海藻類から食べるのが理想！

食べる順番を変えるだけで、体脂肪の蓄積が抑えられます

まず最初に、海藻類に多く含まれる『水溶性食物繊維』から食べるのが最適です
※代表的な食材が【もずく、めかぶ】などです。

それからご飯やパン、麺類などの糖質（炭水化物）を最後に食べます。

『水溶性食物繊維』を先に摂取することで、後から摂取した糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせる事ができます。

その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑制されます。
さらに、コレステロールの吸収も抑えられます。
なんと！！体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られるんです

いかがでしたでしょうか？

早速今日から、『水溶性食物繊維』の【めかぶ、もずく】から食べてみて下さい

#MASTLAB　#パーソナルトレーニング　#パーソナルジム
#スポーツトレーナー　#ボクササイズ　#ダイエット
#子供向けのパフォーマンス向上　#酵素玄米
#体脂肪がつきにくい食べる順番　#水溶性食物繊維